119. Ser más productiva / aprovechar mejor mi tiempo

Otra vez lunes y toca reencontrarnos con el trabajo/estudios. Como sabéis mi "trabajo" actualmente consiste en preparar una oposición, por lo que mi trabajo lo realizo en casa. Por ello, hoy consejos para ser más productivo, especialmente para aquellas que trabajan en casa o que tienen que pasar largas horas estudiando o haciendo trabajos para la universidad, etc.

1. Quítate el pijama! Seguro que muchas de vosotras, como yo, trabajáis/estudiáis la mayoría de días directamente en pijama. No es una buena idea, asearnos y vestirnos antes de comenzar el trabajo nos ayudará a separar el trabajo del resto del día y nos ayudará a estar más centradas. Hay quien aconseja ponerse la misma ropa que se pondría para trabajar fuera de casa, yo en mi casa recomiendo vestirse con ropa con la que poder salir de casa para hacer algún recado, pero cómoda (mucho más cómoda que la que utilizaríamos si trabajásemos de cara al público o en un despacho rodeados de compañeros).

2. Crea tu propio horario de trabajo. Separa tu vida social/familiar del trabajo creando un horario para cada cosa. Aprovecharás más el tiempo si restringes tu horario de trabajo a un tiempo en concreto (pongamos 7 horas al día), que si saltas de actividades de trabajo a actividades del hogar durante todo el día. 

3. Delimitar tu lugar de trabajo. Encuentra en casa un lugar estable en el que trabajar, donde tengas todo lo necesario.

4. Meta del día. Focaliza tu esfuerzo en la tarea más importante que tienes que realizar ese día.

5. Limita el tiempo empleado a las redes sociales. Las redes sociales son un gran distractor, si no puedes evitar utilizarlas durante tu "tiempo de trabajo" o son una herramienta para el mismo, limita su uso a un tiempo en concreto. Por ejemplo, si decides emplear 30 minutos a las redes sociales pon en marcha un temporizador y cierra la página cuando este suene.

6. 5 minutos. Haz una lista con las cosas que tienes que hacer, aquellas que te vayan a llevar menos de 5 minutos hazlas inmediatamente.

7. No repitas la misma actividad. Si abres el correo y tienes varios mensajes a los que responder, dales salida a todos estos en ese momento. Perderás mucho menos tiempo así que leyéndolos, dejándolos para más tarde, teniendo que volver a leerlos para tener presente su contenido, contestando a uno de ellos, etc.

8. Descanso. Planea tus descansos y oblígate a descansar. Como ejemplo, yo pongo en marcha un temporizador en el móvil para que me avise cada 55 minutos y descanso los 5 restantes para completar una hora. Cuando ya he trabajado durante 3 horas, 20 minutos de descanso. Cada una debe saber el tiempo que necesita descansar, así que el tiempo es cosa de cada cual.

9. El tiempo de descanso es de descanso. Cuando descanses no aproveches ese tiempo para poner la lavadora, si el tiempo para descanso no se utiliza para su propósito no rendirás igual la hora siguiente. Qué hacer en este tiempo? estirarte, pasear, salir al balcón, ojear una revista, algo que te relaje.

¿Aquellas que trabajáis/estudiáis en casa tenéis un horario?

¿Qué consejos proponéis?

60. Completar el cuaderno en el que escribo la lista

Pequeños planes para esta semana:

1. Sentarme y pararme a pensar en las mil cosas que tengo que hacer y ordenarlo por orden de prioridad. Esta idea de bottoned up viene muy bien. Aquí el pdf.

2. Ordenar y redistribuir mi mesa de estudio de forma que den ganas de sentarse en ella. Sería fabuloso que si se pareciese en algo a una de estas imágenes

debeecampos

3. Imprimir muchas copias de mi currículum, escribir una lista de todos los sitios a los que podría llevarlo y planificar mi ruta de solicitante de empleo. Me vendrá bien esta lista, y de paso despejaré mi mente con el DIY  (Lo he encontrado en el blog Wit & Whistle)

4. Comenzar mi nuevo reto: "3 meses sin carne" y probar recetas tan con tan buena pinta como las del blog pimientarosa, que tiene muchos platos con 0 carne.

5. Encontrar el tiempo para leer con calma los post de OyeDeb!

6. Y espero que que me sobre tiempo para disfrutar del ambiente del festival de cine de San Sebastian.

¿Cómo se os presenta la semana? ¿Cuáles son vuestros planes "prioritarios"?

60. Rellenar todas las páginas del cuaderno en el que escribo mi lista

El lunes pasado os contaba lo mucho que me gustan los lunes y todos los plantes que tenía para esa semana, por si tenéis curiosidad os cuento que he estudiado mucho, he escuchado bastante música nueva, he hecho varias recetas vegetarianas (y cumplido mi propósito número 73: pasar una semana sin carne,), pero no he podido ir en busca de mi regalito de fin de semana porque la tienda estaba cerrada (su encantadora dueña tuvo el detalle de avisarme :) ), no he dado mi paseito en bici porque como os conté aquí mi espalda me está dando problemas y me impide andar en bici, y aunque me he pintado las uñas mi pelo ha continuado siendo el pelo despeinado de siempre.

Hoy es lunes, y como siempre, los fallos de la semana pasada quedan en la semana pasada y hoy me planteo nuevo propósitos.

1. Haré un buen plan de estudio para el próximo tema PIR. Para ello utilizo el Desk Notepad de Paperways y mis queridas "To do list". El Desk Notepad lo compro en fnac, pero seguro que lo podéis encontrar en más papelería o por internet. Para aquellas y aquellos que necesitéis organizar bien el tiempo y que os guste verlo de una pasada os lo recomiendo mucho. Se pueden utilizar como agendas mensuales o semanales!

Y esta semana como "To do list" os propongo estas tan simples y bonitas de Wit & Whistle. Las podéis descargar aquí. Visitad su post aquí para ver como convierte las listas individuales en una libretilla la mar de bonita y práctica.

2. Revisaré mi armario, haré limpieza y prepararé una lista de las cosas que "necesito" (ya sabemos que necesidad ninguna tiene) para ceñirme a ella durante las rebajas.

3. Me pondré en serio con mi propósito número 53 (adelgazar 5 kilos, o lo que es lo mismo, llegar a los 63,4), evidentemente no pretendo bajar tanto de peso en 1 semana, pero ya es hora de ponerse en serio (como veis yo no practico mucho lo de la operación bikini y decido ponerme en serio cuando ya lo único que puedo hacer es la operación jersey de cuello vuelto- a lo Howard Wolowitz). Creo que voy a necesitar un grupo de apoyo para ser capaz, si alguna se apunta sería genial!

4. Haceré un picnic en el monte Igueldo (hay un merendero al que creo que solo se puede llegar en coche con unas vistas al mar preciosas, un silencio abrumador y un ambiente inmejorable).

imagen de "in a scrap of  paper"

5. Iré al próximo Musika Parkean (este sábado día 30 en el Parque Cristina Enea). Además en esta ocasión Musika Parkean y Trukemarket fest vuelve a unirse, por lo que iré cargadita de libros, cds y vinilos y espero irme igual de cargada con cositas nuevas que escuchar y leer. No puedo imaginarme un plan mejor como regalo de fin de semana por una semana bien aprovechada. Como os dije el lunes pasado Wild Honey será uno de los grupos que participen en este Musika Parkean, pero también podremos escuchar a Québec.

¿Cómo se os presenta esta semana? ¿Qué planes tenéis para disfrutar del calor?

¿Y para sobrevivir a él?

60. Rellenar todas las páginas del cuaderno en el que escribo mi lista

He de confesar algo, yo pensaba que era normal, que era cuestión de gustos, pero a fuerza de miradas extrañas y de comentarios como "¿Tu estás loca?", "¡No digas tonterías!", y mi favorita "¡Eso son ganas de llamar la atención!", he aprendido que hay cosas que a la gente le cuesta escuchar y creer. Me confieso: me gustan los lunes.

Los días son el mejor día de la semana, te ofrecen un comienzo, puedes reconciliarte contigo misma, ¿se saltaste la dieta esta semana?, ¿no terminaste los trabajos que te planteas hacer?, ¡no pasa nada! porque es lunes y el lunes te ofrece una semana entera para resarcirte, los lunes en el trabajo son durillos, estamos todos con depresión post-fin de semana, por eso, no importa que bosteces, o que vayas un poco más lenta, es lunes y !tu jefa también está de post-fin de semana¡, el lunes es el día de hacer un montón de planes, el día en el que piensas que puedes con todo y que esta semana harás mil cosas, deja el arrepentimiento por lo que no hiciste para el domingo, hoy es lunes y puedes creer lo que quieras! y lo mejor, ¿cómo íbamos a disfrutar de la reunión con compañeras del viernes por la tarde, del paseo mañanero del sábado con novio y de la tarde de compras con amigas, del domingo de picnic en el río y la tarde de cine y palomitas si no fuese por el lunes?

Ahí van mis planes para estas semana, ¿los cumpliré? probablemente no todos, y no importará ¡porque en siete días volverá a ser lunes!

1. Me haré muchas listas de "TO DO" y tacharé todo. Puede que utilice esta tan bonita  de "a pair of pears" que os podéis descargar aquí.

2. Estudiaré mucho y aprovecharé muy bien mi tiempo de estudio. Si fuese posible en un estudio tan bonito, ordenado y lleno de libros como este mejor que mejor (los libros los tengo, ahora lo demás estoy a años luz). La foto es de Scandinavia with love (un tumblr que sigo y que mola mucho).

3. Cocinaré más y haré un montón de recetas veganas y vegetarianas como las de "Healthy. Happy. Life" y llevaré la dieta a rajatabla.

4. Haré ejercicio y tendré tiempo para ir a dar un paseo en bici. Puede que chillando y quitando los pies de los pedales como la chica de la foto, aunque estoy no es seguro. La foto es de "A house in the hills"

5. Me esforzaré por salir de casa con un look que no sea mi típico: "acabo de salir de la ducha me he retorcido el pelo con la toalla y así tal cual se ha quedado me he ido corriendo a coger el autobús" y mis uñas estarán bonitas bonitas y primaverales

6. Escucharé más música. Por ejemplo Wild Honey, que estarán en el próximo "Musika Parkean" el día 30 en el parque Cristina Enea. Y también a Melody Gardot, que estará en el próximo Heinekenn Jazzaldía (que comienza el día 19 de Julio y finaliza el día 23 - os advierto ya que a medida que se acerque julio comenzaré a ser muy pesada porque el festival de blues de Hondarribia y el Jazzaldi de Donosti son mis acontecimientos favoritos)

7. Y el fin de semana, para celebrar lo genial que me ha ido la semana, o para celebrar la llegada de un nuevo lunes me acercaré a la chiquitita y preciosa tienda "Muxugorri" en la parte vieja de San Sebastian y me haré con alguna de las bonitas cosas que venden como esta lámina de Lady Desidia.

Feliz comienzo de semana a todos!

¿Os gustan los lunes? ¿Cuáles son vuestros planes para esta semana? 

¿Os sumáis a alguno de los míos?

3. Obtener una plaza PIR

Mi lista crece y crece (creo que ya voy por el sueño número 107) aunque en este momento el objetivo primero es conseguir una plaza PIR. A pesar de ello, no renuncio a mis demás sueños y metas, creo que si me olvidase del resto del mundo para pensar en únicamente en PIR durante más de un año me volvería loca. Para poder emplear el máximo tiempo posible en el estudio y continuar con otras actividades (leer, ver películas, salir con amigos, disfrutar de los numerosos eventos que trae el verano) para mi es muy importante ahorrar tiempo.

Por supuesto no es ahorrar tiempo, por ahorrar tiempo, ni por ningún engaño de los hombres grises, yo ahorro tiempo de ese que se pierde tan fácil para dedicárselo a mi familia, amigos, novio, y por supuesto a mi misma. Os cuento las pequeñas cosas que hago y que si vivís siempre con mil cosas que hacer y otros dos mil planes en la cabeza os recomiendo llevar a cabo (si se os ocurren otras, decírmelas, me vendrán genial).

1. Utilizar un organizador para el bolso. No se vosotras (y vosotros que también hay bolsos masculinos muy bonitos y prácticos) pero yo soy de cambiar de bolso un día si y otro día también, y algo que me hacía perder mucho tiempo por las mañanas, y de paso el autobús, era tener que pasar todas las cosas de un bolso al otro, un engorro que hacía que además me olvidase siempre en casa (generalmente algo importante como el movil, las llaves o el pendrive, ah! o la tarjeta del autobús). Hace tiempo que utilizo un organizador de bolso, y salvo que lleve un bolso pequeñito me sirve para cambiar las cosas de un bolso a otro sin olvidarme de nada y sin perder ni un minuto. El mio no se de que tienda es porque fue un regalo y no tiene etiquetilla de ninguna marca. Los podéis encontrar fácil, los he visto en misako y en stradivarius y en salvador bachiller por ejemplo. Pero todos ellos son muy pequeños y con pocos compartimentos para mi gusto (el mio es parecido, y estoy pensando en cambiarlo). He encontrado el organizador de bolso perfecto en MochiThings, la pena su precio (56$)

2. Cuaderno y post-it. Siempre llevo en el bolso un cuaderno (por lo menos) y un taco de post-it para apuntar las cosas que tengo que hacer o cosas que no debo olvidar. Los post it se van directamente al marco de la pantalla de mi ordenador cuando llego a casa, ya que lo utilizo durante gran parte de la tarde y de la noche y si está ahí la nota es imposible obviarla, por mucha pereza que me dé. 

La foto es de "un patito de goma"

Además hay unas notas adhesivas tan bonitas que es imposible cansarse de ellas ( y yo que ya estaba maravillada cuando llegaron a los "20 duros" papelitos que no eran de color amarillo). Estos son algunos de mis favoritos de Mochithings:

3. Tener un e-book. Este ha sido mi gran descubrimiento desde mi cumpleaños, en el que me lo regalaron. Ahora en lugar de cargar con montones de apuntes en papeles sólo llevo un cuaderno para apuntar dudas y hacer esquemas y mi ebook al que he pasado todos los apuntes en pdf. Ahora no me olvido ningún tema en casa, puedo subrayar y me parece todo lo que he subrayado de seguido cuando miro las notas, y no estoy en peligro de perder el hombro por cargar con exceso de peso. Vamos que son todo ventajas.

¿Cuáles son vuestros "trucos" para ahorrar tiempo? ¿Utilizáis alguno de los que os he comentado? ¿Pensáis comenzar a hacerlo? Espero vuestras recomendaciones y trucos.

Nota: esta parte probablemente sólo interese a psicólogos o estudiantes de psicología

Mañana día 13 de junio de 2012 a las 18:00 en el COP gipuzkoa se celebrará una charla titulada: "Acceso a la Titulación de Psicología Clínica vía PIR". El objetivo de la misma es informar sobre las bases y pasos para acceder al examen PIR, los calendarios, la documentación requerida, ampliar la información  sobre en que consiste la formación PIR y qué salidas tiene. La ponenete será Sofía Torres, PIR 4 (psicóloga interna residente de 4º año del Hospital Universitario de Donostia) y está organizada por el Grupo de trabajo del Área de Psicología Clínica.

A cualquier psicólogo que esté pensando en presentarse al PIR y a todos los estudiantes de psicología os animo a asistir. De asistir, nos vemos allí.

Si algún alumno despistado cae en este post y no puede asistir a la charla o la descubre una vez finalizada, os animo a escribirme al email y preguntarme todas vuestras dudas que trataré de resolver lo mejor posible ya sea contestando directamente a vuestro correo o escribiendo un post.