Llevo un par de días sin escribir y es que estoy teniendo muchos problemas de espalda que me impiden estar sentada delante del ordenador. Las horas y horas de estudio y, no nos vamos a engañar, ver cosas lindas en blogs, tiendas, ebay... tienen sus consecuencias negativas, más aun para quienes como yo tenemos problemas de espalda (escoliosis en mi caso). Por eso, en este ratito que la espalda me está dando tregua se me ha ocurrido escribir sobre algo muy importante para poder estudiar el PIR y, por supuesto, para aprobar, cuidar nuestra salud.
(Digo aprobar el PIR porque es mi meta, pero vosotros y vosotras pensad en lo que venga al caso.)
1. Haced deporte, esto es aplicable a todo el mundo, si queremos mantenernos sanos debemos hacer deporte, y no me refiero a entrenarnos como si fuésemos a correr una maratón, me refiero a ir correr un rato, ir un par de días a la semana a esa clase de yoga que tantas ganas tenemos de probar, andar media horita. He escuchado a mucha gente que está opositando decir que como tiene que centrarse al 100% en lo que está estudiando no puede dedicar tiempo al gimnasio o al cuidado del cuerpo, esto, lo siento por decirlo así, es una tontería. Si antes dedicabas 2 horas al día al ejercicio quizás debas moderarlo, no somos Gisele Bündchen (os envío al blog de Pia, "a style manifesto", que un par de días escribió un post muy interesante). Pero pasarse las 17 horas al día que estamos despiertos estudiando no es sano, el ejercicio nos ayuda a oxigenarnos, a pensar y dormir mejor, a sentirnos mejor con nosotros mismos y a estar más felices gracias a la serotonina que nuestro organismo segrega. Por supuesto, si, como yo, tenéis problemas de espalda os vendrá genial practicar ejercicios como yoga, pilates, las tablas de ejercicios recomendados para la escoliosis, nadar (aprovechando que es verano y tenemos que hacer ejercicio, ya tenemos excusa para escaparnos a la playa!).
2. Duerme bien. Otro de los errores que muchos cometemos (yo la primera) es quedarnos hasta las tantas despiertos, ya sea para terminar lo que teníamos que haber estudiado este día, ya sea por la vida un tanto "desorganizada" que podemos llegar a vivir los opositores, y es que el no tener un horario es un caos para aquellos que, como yo, han pasado hasta ahora (20 años de mi vida) con un horario de clases estructurado que nos obligaba a tener una hora para levantarnos. Igual que te obligas a cumplir el plan de estudios oblígate a cumplir un plan de sueño. De lo contrario, no serás capaz de mantener la información, estudiarás más despacio y tantas horas empleadas serán en vano.
1. Haced deporte, esto es aplicable a todo el mundo, si queremos mantenernos sanos debemos hacer deporte, y no me refiero a entrenarnos como si fuésemos a correr una maratón, me refiero a ir correr un rato, ir un par de días a la semana a esa clase de yoga que tantas ganas tenemos de probar, andar media horita. He escuchado a mucha gente que está opositando decir que como tiene que centrarse al 100% en lo que está estudiando no puede dedicar tiempo al gimnasio o al cuidado del cuerpo, esto, lo siento por decirlo así, es una tontería. Si antes dedicabas 2 horas al día al ejercicio quizás debas moderarlo, no somos Gisele Bündchen (os envío al blog de Pia, "a style manifesto", que un par de días escribió un post muy interesante). Pero pasarse las 17 horas al día que estamos despiertos estudiando no es sano, el ejercicio nos ayuda a oxigenarnos, a pensar y dormir mejor, a sentirnos mejor con nosotros mismos y a estar más felices gracias a la serotonina que nuestro organismo segrega. Por supuesto, si, como yo, tenéis problemas de espalda os vendrá genial practicar ejercicios como yoga, pilates, las tablas de ejercicios recomendados para la escoliosis, nadar (aprovechando que es verano y tenemos que hacer ejercicio, ya tenemos excusa para escaparnos a la playa!).
2. Duerme bien. Otro de los errores que muchos cometemos (yo la primera) es quedarnos hasta las tantas despiertos, ya sea para terminar lo que teníamos que haber estudiado este día, ya sea por la vida un tanto "desorganizada" que podemos llegar a vivir los opositores, y es que el no tener un horario es un caos para aquellos que, como yo, han pasado hasta ahora (20 años de mi vida) con un horario de clases estructurado que nos obligaba a tener una hora para levantarnos. Igual que te obligas a cumplir el plan de estudios oblígate a cumplir un plan de sueño. De lo contrario, no serás capaz de mantener la información, estudiarás más despacio y tantas horas empleadas serán en vano.
3. Aliméntate. Y con esto no me refiero a que comáis en general, me refiero a alimentarse, a tomar los nutrientes necesarios para estar sanos y poder rendir. Saltarse comidas por estar en la biblioteca no es sano, comer todos los días un bocadillo en menos de 10 minutos no es sano, y vaciar la máquina de café y refrescos de cola no es sano. El tiempo que creéis perder cocinando no es tiempo perdido, en primer lugar porque ese rato os servirá para despejaros y en segundo lugar por que un cerebro bien alimentado funciona mucho mejor.
4. Vete al cine. Sal, ve al cine, a dar un paseo, de compras, a tomar algo con amigas, cena fuera. Cualquier cosa pero, por lo menos un día a la semana, sal y haz algo. Piensa que una oposición es un trabajo duro, en el que hay que esforzarse y al que hay que dedicar muchas horas, pero no te exprimas en 2 meses, te quedarán varios (si empezases a estudiar hoy esos 2 más 5) y si has acabado con tus fuerzas y tu salud mental en dos no podrás estar al 100% (ni al 80) el resto de los meses, y así es muy difícil aprobar.
5. Relájate. Todos necesitamos relajarnos y no lo hacemos, pero los psicólogos pecamos por dos, primero por no relajarnos como deberíamos y segundo por no llevar a la práctica lo que aprendemos.
Se que estos consejos parecen perogrulladas pero os sorprendería cuantos opositores (al menos para el PIR - psicólogos - y el MIR - médicos) acaban con trastornos del sueño, de la alimentación o ansiedad.
Qué hay de vosotras y vosotros, ¿Os cuidáis? ¿Coméis, dormís, os relajáis y divertís lo necesario? ¿Os parece importante o secundario cuando vuestro objetivo es una meta como una oposición o los exámenes de fin de curso?
